Iată de ce toată lumea poate beneficia de pe urma terapiilor

Despărţirile urâte, durerea, depresia, dependențele, greutăţi ca acestea, adesea aduc oamenii pe canapeaua terapeutului. Dar dacă nu vă aflați într-un moment de „dezastru?” Surprinzător, cel mai bun moment pentru a începe terapia poate fi atunci când viața ta merge bine.

În ciuda faptului că mai mult de 59 de milioane de americani caută în fiecare an un serviciu de îngrijire a sănătății mintale, există un stigmat că terapia este numai pentru persoanele care suferă de o boală psihică debilitantă sau pentru cele care trece printr-o problemă masivă interpersonală. Dar aceasta idee este la fel de expirata ca și frenologia.

Beneficiile terapiei se extind cu mult peste perioadele de criză „, spune Ryan Howes, Ph.D., psiholog și scriitor din California. „Mulți oameni doresc mai mult decât să nu fie” deprimați „. Ei se întreabă ce pot face pentru a fi cea mai fericită, cea mai productivă și cea mai iubitoare versiune a lor.

Deoarece realizarea întregului dvs. potențial necesită o mulțime de cunoștințe de sine, de auto-control, este bine să o faceți atunci când nu sunteți într-o fază instabilă.

Mai mult, dacă există o problemă în viața dvs care vă provoacă primejdie, e mai bine să o rezolvaţi mai devreme decât mai târziu. De-a lungul timpului, dificultățile minore pot înflori în dezastre care vă vor putea lovi greu cutia de țesuturi. Dar, cu cât mai devreme veţi apela la terapie și vă veţi angaja în introspecție, cu atât mai bine pe termen lung.

Nu este suficient să vorbesc cu prietenii mei?

Sunt binevenite aproape toate mijloacele care vă oferă un sprijin şi care ajung să vă dea un sentiment de siguranţă. Dar există un motiv pentru a merge la un profesionist: Prietenii dvs nu o sĂ va acorde atenție nelimitată. Vor fi ei total imparțiali? Probabil nu.

Beneficiul de a vedea un profesionist de sănătate mintală este că este literalmente treaba lor este să-și rezerve judecata și să vă îndrume spre ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră. „Dacă un client spune că vrea să renunțe la slujbă și instinctul meu este să strig:” Nu! „, Spune Howes,” trebuie să examinez asta, să fiu conștient de ce mă simt în acest fel și să-mi temperez reacția că sesiunea este despre client – nu despre mine. ”

Dar dacă oamenii cred că sunt nebun?

Este posibil ca nu toată lumea să reacționeze favorabil dacă au auzit că vedeți un psihiatru. Dar psihologul Leslie Becker-Phelps, Ph.D., autor al (Insecure In Love), spune ca oamenii care îşi păstrează propriile prejudecăţi despre terapie „adesea vin să sprijine tratamentul odată ce au văzut că face o persoana mai fericită”.

Dacă mă schimb prea mult?

Deci, dupa câteva săptămâni  de auto-anchetă vă veti  da  seama daca  sunteți într-o relație care nu este potrivita pentru dvs. sau  daca va aduce la suprafata  realitatea înfricoșătoare că vă îndreptați pe o cale greșită in carieră. Este „vina” terapiei că ați ajuns brusc la această concluzie? Nu. (Ne pare rău!)

În timp ce terapia vă poate ajuta să îndepărtați lâna de la ochi, nu va crea probleme acolo unde nu există. Dacă (rațional) determinați că nu sunteți în locul potrivit – carieră, relaţie,etc. – felicitări! Tocmai ați  identificat o sursă îngropată de suferință. Și prin clarificarea originii (stărilor) suferinței voastre, sunteți mult mai aproape de a trăi o viață fericită în mod autentic.

Chiar mai surprinzător, ați putea descoperi că totul este OK, și datorită terapiei, puteți să îl îmbrățișați în sfârșit. Psihologul Leslie Sokol, Ph.D., co-autor al (Think Confident, Be Confident), spune că mulți clienți se află într-un loc perfect, dar sunt consumați de  îngrijorare. „Tot ceea ce vă deranjează vă scoate din prezent și vă împiedică să vă bucurați de ceea ce aveți. Adesea, dacă renunțaţi la acea meta-analiză, chiar sunteţi în situația potrivită.

Deci, terapia mă va face fericit … nu?

Probabil, dar asta nu este scopul final. Terapia nu trebuie să înlăture toată tristețea, furia, frustrarea sau alte emoții negative (invidie, jenă, îndoială de sine etc.). Deoarece de multe ori aceste emoții dure servesc ca un indiciu intern – dacă ascultați.

Aici intră terapia. Este acolo pentru a vă ajuta să învățați să stați, să acceptați și să nu vă slăbiți de aceste sentimente – în timp ce cultivați conștiința de sine. Rezultatul? Veți putea să vă acordați și să faceți alegeri care vă fac cel mai mult sens. Mai degrabă decât a obține fericirea perpetuă, rezultatul final al terapiei este să navigați cu încredere în viața de pe canapeaua proverbială.

Cât va dura și cum voi ști când voi fi „REZOLVAT?”

Atâta timp cât doriți. (Sau atâta timp cât vă puteți permite.) În primele câteva săptămâni de terapie, Sokol explică, dumneavoastră și terapeutul veti stabili obiective pentru ceea ce ați dori să realizați în timpul sesiunilor. Odată ce simți că obiectivul a fost atins, atunci … atât a fost!

La un nivel mai profund, adaugă Becker-Phelps, știi că treci odată ce ai „internalizat” procesul emoțional care apare în terapie. Prin aceasta înțelegem că puteți gândi majoritatea lucrurilor pe cont propriu, grație deprinderilor psihologice stabilite de terapeut, care v-au ajutat să vă perfecționați.

Rețineți că este important să găsiți un terapeut cu care faceți clic. Adesea, acest lucru poate însemna încercarea câtorva furnizori diferiți înainte de a se stabili pe cel care se simte potrivit pentru dvs.

Terapia nu este doar pentru momentele de tragedii personale care împrăștie pământul. Poate fi de asemenea util să vă reorientați spre adevăratele voințe și nevoi, să vă antrenați în arta compasiunii, să înțelegeți mai bine, să respectați și să vă comunicați sentimentele. Și – surpriză – este adesea mai ușor să urmăriți aceste obiective atunci când nu luptați cu obstacole mai mari și mai întunecate. Deci, luaţi în considerare permisiunea dvs. de a da o încercare terapiilor, chiar dacă viața dvs. Este pe căi bune. Sinele vostru viitor poate doar să se uite înapoi și să spună: „Mulțumesc!”

Sursa https://greatist.com/grow/surprising-benefits-therapy

Credit fotografie <a href=”https://www.freepik.com/free-photo/top-view-of-woman-in-retirement-home_2014247.htm”>Designed by Freepik</a>