Cum să vă acceptați propriul corp|Nu vă mai priviți corpul cu rușine

În societatea noastră, este greu să îți iubești trupul fără efort și poate dura mulți ani de muncă să ajungi acolo. Există multe provocări cu care trebuie să vă confruntați înainte de a simți compasiune, acceptare și, în cele din urmă, dragoste pentru corpul vostru. Imaginile, articolele, videoclipurile, blogurile și vlogurile ne alimentează în mod constant mesaje despre modul în care ar trebui să arătăm.

De câte ori pe zi vedeți un articol care vă spune cum puteți obține un „corp de bikini„, ca și cum corpul dvs. nu se califică din start pentru a purta „bikini„? Aceste tipuri de mesaje pot părea atât de normale, încât nu ne dăm seama că mesajul pe care îl primim ne spune de fapt că trupurile noastre nu sunt suficient de bune asa cum sunt. Nu este adevărat!

Nu trebuie să vă schimbați corpul, ca să meritați să îl arătați așa cum doriți, fie că e vorba de bikini, tankini, o singură bucată, etc.

În plus față de aceste provocări, istoricul familiei poate fi o altă barieră. Valorile și credințele noastre sunt transmise prin generații. Multor copii li s-a spus că trebuie să își schimbe aspectul pentru că erau prea grași sau prea slabi. În alte familii, părinții au avut grijă să nu critice corpul copilului lor, dar și-au criticat propriile corpuri și au modelat comportamente bazate pe dietă constantă, care au transmis mesajul că tipul lor de corp nu era suficient de bun.

Cei care au fost tachinați și agresați când au fost copii, au fost marcați ani de zile. În calitate de copii, necesitatea de a fi acceptat și necesitatea unui sentiment de siguranță în rândul colegilor sunt foarte importante. Atunci când un copil se simte ostracizat pentru felul în care arată, trăind cu convingerea că aspectul lui exterior nu este unul bun, și că așa nu pot fi iubiți, ei încep să cimenteze aceste convingeri. Rezultatul poate fi o viață axată pe schimbarea trupului, dar sentimentul de lipsă de valoare va fi mult mai profund decât aceasta.

Când vine vorba de primele întâlniri romantice, această rușine față de propriul trup poate avea un impact semnificativ asupra experiențelor. Poate să contribuie la o stimă de sine scăzută, care are impact și asupra alegerilor pe care le veți face, al modului în care vă veți aștepta să fiți tratat, a tipurilor de limite pe care le aveți și cum îi veți trata pe ceilalți. De asemenea, vă va influența capacitatea dvs. de a fi vulnerabil, intim și de a experimenta plăcerea. Rușinea față de corp, și nu de greutatea lui, poate fi o barieră în calea iubirii și a conexiunii.

Schimbarea trupului, poate părea a fi răspunsul cel mai potrivit. Dacă ați putea fi mai slab, mai subțire, mai puternic, mai mare, v-ați simți minunat. Poate așa ar fi în anumite privințe. De obicei rușinea corporală vindecătoare se schimbă intern, nu pe plan extern.

Rețineți că acceptarea și iubirea pentru corpul dvs. așa cum este, nu înseamnă că nu puteți lucra la obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, atunci când lucrați pentru aceste scopuri cu dragoste, sprijin și compasiune pentru dvs., sunteți mult mai probabil să ajungeți acolo și cu siguranță veți fi mai fericiți de-a lungul drumului și dincolo de aceste obiective. Să vă simțiți bine în corpul dvs. poate părea un obiectiv îndepărtat pentru unii dintre dvs., chiar imposibil.

Munca depusă pentru a ajunge să vă simțiți confortabil în propriul trup poate fi dificilă, dar merită să o faceți. Veți fi în acest trup întreaga viață.

Următoarele îndemnuri vă vor ajuta în călătoria dvs. spre depășirea sentimentelor rușinoase pe care le aveți despre corpul dvs. :

• Alegeți-vă mesajele de pe platformele de social media: înconjurați-vă în mod intenționat cu mesaje care promovează acceptarea corpului și dragostea de sine. Făcând acest lucru, vă va da putere asupra afluxul de mesaje ascunse care vă vin.
• Credeți că vă veți putea iubi corpul așa cum este: unul dintre cei mai importanți factori în determinarea cât de departe puteți merge, este cât de departe sunteți de dispuși să mergeți. Dacă ascultați acele voci care spun că nu puteți face lucruri, atunci, nu numai că scopul final nu este accesibil, dar și progresul. Odată cu progresul, începeți să vă simțiți mai bine și veți genera mai multe progrese. Când negați că v-ați putea simți bine în propriul corp și că nici unul dintre sfaturile din articolul acesta ar putea funcționa pentru dvs., la fel și cu orice terapie, vă asigurați că aveți dreptate. Dacă considerați că există ajutor pentru dvs. puteți să descoperiți calea prin care veți putea fi ajutat. Când recunoașteți că vă condamnați pentru că ați rămas blocat, puteți să începeți să alegeți așa cum vreți să faceți. Poate că doriți să vă dați permisiunea să vedeți dacă vă veți putea simți mai bine și să începeți călătoria imaginării cum veți face acest lucru. Credința în propriile puteri este o cale – poate cea mai bună – să ieși din calea ta.
• Ieșiți din ascunzătoare: dacă vă simțit rușinați față de corpul vostru, puteți găsi modalități de a vă ascunde. Unii oameni se acoperă cu haine suplimentare, sau se așează în fundul unei camere pline de oameni, sau rămân tăcuți când au lucruri de spus. Dacă există o modalitate prin care vă ascundeți, încercați să împingeți zona de confort puțin câte puțin. Vedeți ce se întâmplă dacă ieșiți afară cu mai puțină acoperire, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Vedeți ce se întâmplă dacă stați puțin mai aproape de întrarea unei încăperi, unde vă pot vedea mai mulți oameni. Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți în fața unui grup, vedeți cum este să salutați sau să spuneți la revedere sau de a face un comentariu oamenilor în drum spre sau în afara întâlnirilor, orelor sau adunărilor sociale. Faceți pași mărunți, acordați atenție modului în care vă simțiți și vedeți dacă doriți să continuați să vă deplasați tot mai departe de zona dvs. de confort.
• Luați în considerare faptul că ați greșit: este ușor să confirmați convingerile deja consolidate despre dvs.,convingerea că trupul vostru nu este suficient de bun. Creierele noastre absorb informații care se potrivesc credințelor noastre actuale și adesea nu putem recunoaște date care ne dovedesc că putem gresi. Crezând despre propriul dvs corp că nu este suficient de bun asa cum este, orice informație contrară nu va fi luată în calcul. Deci, atunci când există dovezi care vă arată că sunteți destul de buni exact asa cum sunteți, exista o șansă bună ca, creierul dvs. să nu recunoască automat informațiile și cu siguranță nu o va lua ca fiind valabilă. Dacă nu vă deschideți în mod intenționat către posibilitatea că ați greșit cu privirea la imaginea corpului dvs., nici o cantitate de mesaje pozitive sau de vorbire pozitivă nu va avea impact asupra dvs.
• Cunoașteți-vă sabotorul interior: uneori nu suntem conștienți de răul pe care nu-l facem noi înșine. Când poți fi mai bun pentru tine, te vei simți mai bine. Veți avea mai multe șanse să vă dezvoltați atunci când vă sprijiniți, asa cum este mai probabil să faceți când vă aflați într-un mediu favorabil.
• Odată ce veți conștientiza cum sună vocea dvs interioară – care vă poate face rău – veți putea alege dacă doriți sau nu să colaborați cu sabotorul dvs. intern, sau dacă preferați să îi oferiți bunătate si sprijin. Încercați să faceți câteva exerciții: încercați să stați dezbracat în fața oglinzii (faceți acest lucru în măsura în care simțiți un disconfort, dar nu o primejdie extremă). Dați glas gândurilor negative. Observați tonul vocii; acordați atenție senzațiilor din corpul vostru, pe măsură ce vorbiți și lăsați-vă cuprinși de sentimente. Pe măsură ce începeți să vă cunoașteți sabotorul intern, luați în considerare cât de devastator este să fiți atât de agresați.
• Creați-vă un susținător interior: odată ce deveniți conștient de gândurile dvs. critice și cât rău vă faceți cu ele, ați putea să vă opriți din a face acest lucru. O modalitate prin care puteți face asta, este, să creați o parte în interiorul dvs. care să vă susțină, mai ales în momentul în care sabotorul intern încearcă să vă fure spectacolul. Aceste gânduri și mesaje pozitive nu apar pur și simplu, ele trebuie create. Pentru a crea un susținător interior puternic, va trebui creat un nou limbaj care trebuie repetat, astfel încât limbajul corpului va deveni automat pozitiv și plin de compasiune. Stați în fața oglinzii și spuneți cu voce tare ce credeți despre voi înșivă. Folosiți ‘Eu’. Puteți spune: ‘Eu sunt frumos’, ‘Eu sunt puternic’, ‘Eu sunt sexy’. Este în regulă dacă încă nu credeți toate acestea. Poate la început vă veți simți ciudat, dar cu cât le veți spune mai mult cu atât le veți crede mai mult. Făceți-vă susținătorul mai puternic decât cel care vă lovește, dar pentru asta va fi nevoie de multă muncă. Fiți răbdător și practicați mult!
• Mulțumiți-i corpului și exersați asta: e greu sa fiți recunoscător corpului dvs. când vă e rușine de el și v-ați dori sa fie altfel. Cu toate acestea, există întotdeauna lucruri despre corpul dvs. pentru care trebuie să fiți recunoscători. Corpul vă ține în viață, corpul vă poarta în fiecare zi, corpul vă protejează în multe feluri. Corpul dvs. a supraviețuit până acum unui șir de evenimente. Gândiți-vă la ceea ce face corpul vostru pentru dvs., în loc de ceea ce doriți pentru dvs. Faceți-vă timp pentru a mulțumi corpului pentru tot ceea ce face.

Sursa: https://www.psychologytoday.com/blog/modern-sex/201707/how-overcome-body-shame

Credit Fotografie: <a href=”http://www.freepik.com”>Designed by Freepik</a>